Minder stress en meer energie met ademwerk
Ademwerk. Nee, het is geen geheim genootschap waar we allemaal rond een kampvuur zitten en diep in- en uitademen.
Ademwerk, ook bekend als breathwork in het Engels, is een actieve methode die zich richt op het beheersen en sturen van de ademhaling om verschillende voordelen voor het lichaam en de geest te bereiken.
En deze methode gaat verder dan het alledaagse ademen; het is een doelbewuste interventie die kan helpen bij het verminderen van stress, verhogen van energielevels maar ook het verbeteren van de emotionele gezondheid en het optimaliseren van je fysieke welzijn. Zie het als een gadget in je eigen persoonlijke gereedschapskist die je kan inzetten om je gezondheid en welzijn te verbeteren. Hoe dit werkt, lees je hieronder.
Wat is ademwerk (breathwork)?
Onze ademhaling is één van de meest essentiële functie van ons lichaam; je kan er niet even mee stoppen. Je ademt altijd en de manier waarop je ademt heeft de hele tijd invloed op ons energiesysteem. Tot op celniveau.
Wij (mensen) hebben het vermogen om bewust onze ademhaling aan te passen. En wanneer je bewust je ademhaling gaat beïnvloeden om een bepaalde uitkomst te krijgen, dan ben je bezig met ademwerk. Denk bij uitkomsten bijvoorbeeld aan energieker wakker worden, meer energie in de middag, beter tot rust komen na een drukke dag op werk of makkelijker in slaap komen. Maar ademwerk geeft ook toegang tot diepere lagen zoals emoties verwerken, trauma oplossen of werken met fysieke pijn.
In de kern is ademwerk het bewustwordingsproces van onze ademhalingspatronen. Het stelt je in staat om je ademhaling actief en doelbewust te sturen om zo verschillende aspecten van je welzijn te verbeteren.
De invloed van adem op je staat van zijn
Het grootste gedeelte van ons leven ademen we onbewust. Onze ademhaling werkt autonoom, dat betekent dat ze automatisch door het autonome zenuwstelsel worden geregeld zonder bewuste inspanning. Dat onze ademhaling onbewust gaat, betekent niet dat deze ook optimaal is. Je lichaam past zich aan naar functie. Ervaar je al langere tijd stress? Dan kan de manier waarop je ademt, zijn veranderd.
Iedere gemoedstoestand heeft een herkenbaar adempatroon dat onbewust wordt geassocieerd met bepaalde gevoelens. Bij stress ademen we vaak oppervlakkig en snel, ontspanning gaat hand in hand met een kalme ademhaling. Tijdens fysieke activiteit ademen we sneller en vaak door de mond. Het cruciale aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien: de ademhaling is niet alleen het gevolg maar ook een aanstuurder. Dat wil zeggen, de manier waarop je ademt, kan ook je emotionele toestand beïnvloeden. Dit lijkt eenvoudig, maar zoals bij veel simpele principes kan het een uitdaging zijn om ze effectief toe te passen. Ademwerk kan hierbij helpen.
Een ademtraject, hoe werkt dat?
Een ademtraject is een begeleid traject gericht op het verkennen en optimaliseren van de manier waarop je ademt. Er zijn steeds meer ademcoaches actief die ademsessies of trajecten aanbieden. Belangrijk bij het kiezen van een ademcoach is dat je je goed en vertrouwd voelt bij diegene. Voor de werking van bepaalde ademsessies is veiligheid namelijk erg belangrijk.
Het doel van een ademtraject kan variëren van het verlichten van stress en angst, tot het verhogen van energie en vitaliteit, of zelfs het aanpakken van dieperliggende emotionele kwesties.
Een ademtraject begint vaak met een intake waarin de coach naar je huidige ademhalingsgewoonten en -patronen zal vragen en kijken, evenals naar je doelen en verwachtingen voor het traject. Er zijn veel verschillende methoden van ademwerk en de keuze van de techniek is vaak gebaseerd op wat het meest geschikt is voor de cliënt en zijn of haar doelen.
Het ademtraject bestaat vervolgens uit een aantal sessies waarin de vooruitgang wordt gemonitord en tools worden gegeven om je ademhalingspatroon verder te optimaliseren. Hier kun je delen wat je ervaren hebt en eventuele vragen stellen.
Ademcoach Sven
Mijn kennismaking met ademwerk kwam op een moment in mijn leven waar stress en constante druk overheersten. Ik had weinig energie om de dingen te doen die voor mij waardevol waren. Deze persoonlijke uitdagingen leidden mij naar de ontdekking van ademwerk, een praktijk die niet alleen mijn welzijn transformeerde, maar ook mijn passie werd.
Als ademcoach combineer ik wetenschappelijke inzichten met praktische ademtechnieken. Geen ‘zweverige’ sessies, maar trajecten die echt resoneren en resultaten opleveren. Mijn doel? Jou voorzien van de vaardigheden om stress te managen, je focus te verbeteren en je gezondheid te verbeteren. Allemaal door de kracht van je adem. Nieuwsgierig hoe?